太ももを細く！
女性なら誰もが思うことですね。
そのための情報を色々と集めてみました！
ダイエット
太ももダイエットの方法について調査しました。踏み台昇降やストレッチなどの方法と、男性の部分痩せに効く石鹸や補正下着などのグッズを紹介しています。また、ダイエットをサポートするサプリメントに関しても説明しました。
方法
太ももダイエットをサポートする方法として、黒酢サプリメントを調べました。鹿児島県福山町の『えがおの黒酢』は、豊富なアミノ酸やナットウキナーゼ、大豆ペプチド等を含み、健康維持にも役立つこと、アミノ酸とダイエットの関係などを説明しています。
運動
太ももダイエットと有酸素運動について調べ、体脂肪の燃焼や大腿四頭筋に効果的な踏み台昇降を紹介しています。踏み台の高さと作る方法、昇降の仕方について、具体的に説明しました。
ストレッチ
食事制限などのダイエットは、挫折やリバウンドが心配ですが、ストレッチは一度覚えれば手軽で長続きできるのがメリットです。下半身（お腹、わき腹、お尻）に効き、筋肉が伸びるのを実感できる心地好いストレッチを紹介しました。
グッズ
太ももダイエットグッズの情報です。ゲルマニウムとトルマリンがW効果を発揮する骨盤らくらくウォーキングスパッツ、セルライト撃退のセルアウトバスター、田丸麻紀さん愛用のレッグマジックXを紹介しました。
男性
男性のダイエットの方法を調べました。ハムストリングスの鍛え方、部分痩せに効果的な石鹸（ザ･メンズスタイリングソープ）を紹介しています。美しいヒップラインで、亀梨和也さんや福山雅治さんのように、クールにジーンズをはきこなしましょう。
お尻が気になる男性
お尻、下腹が気になる男性のためのシェイプアップの方法を調べました。ヒップラインを整え、メタボ対策にも効果的な男性用補正下着『メタマッスルスパッツ』について紹介しています。素材や構造、値段などを説明しました。
やせる方法
ふとももやせの方法を調べて、テーピングスパッツやタイツ、ジェル、本、DVDなどを紹介しています。大人気の『オグラ式足やせ腕組みウォーキング』や『モテ脚骨盤ストレッチ』にも言及しています。皮下脂肪とセルライトについても説明しました。
テーピング
『寝ながら美脚スパッツ』の三段圧テーピング編みの効果を紹介しました。ふくらはぎ、ヒップ、お腹を寝ている間にシェイプアップすること、むくみの解消、素材（ポリウレタン、ナイロン）などについて説明しています。
細く
太もも、足首、ふくらはぎを、多段階の着圧が刺激して、簡単に脚を細くする美脚効果のあるタイツを紹介しました。DHCの『着圧カラータイツ』は、ミニスカートやブーツに合わせやすい5色が揃っていることなど、商品の特徴を説明しています。
セルライト
女性にセルライトができやすいのは、皮下脂肪が多いためです。マッサージ器やサプリメントなどの解消グッズの中から、効果的なAQAULL（アコール）のスリムレッグメイキングを紹介しました。有効成分レチノールや価格などを説明しました。
効果的な痩せ方
太ももとお尻の簡単ダイエット『ナインソードスキニーラインジェル』と、山田光敏著『モテ脚骨盤ストレッチ』の効果や、口コミの評判などを説明しました。山田氏の「リンパドレナージュ」や「10日間プログラム」についても紹介しています。
痩せる
女優の藤田弓子さんのダイエットを指導したことで有名なのが、ボディコントローラーの小倉義人氏です。しずちゃんが、2週間で9.6cmも痩せることに成功した、小倉氏考案の『オグラ式足やせ腕組みウォーキング』を紹介しています。
脂肪
脂肪は、お尻の筋肉（大臀筋）と深い関係があります。大臀筋の下垂は、膝、ふくらはぎへと脚全体が太くなる原因となること、ショーツやボディメイクなどで、ヒップをきちんと包み込むことが、大切なことを説明しました。
マッサージ・エステ
シェイプアップや部分痩せの方法を探しました。麺棒マッサージ、リンパマッサージの仕方と注意点などを説明しています。また、エステや美容外科を利用する美脚作りについても言及しています。
マッサージ
むくみやシェイプアップに効果のある、麺棒を使ったセルフマッサージを紹介しました。麺棒の持ち方や動かし方と、太ももの前側、裏側のマッサージの方法を具体的に説明しています。
リンパマッサージ
付け根にあるリンパ節の情報です。むくみの解消や、脂肪と老廃物の結合を防ぎ、セルライト予防に効果的なリンパマッサージの方法を紹介しました。また、マッサージを行う際の注意点等も説明しています。
脂肪吸引
脂肪吸引の情報です。品川美容外科のカニューレとスキンガードプロテクターを使った施術は、傷跡やリバウンドの不安がほとんどないことを説明しました。また、ダイエットと比較した脂肪吸引のメリットも紹介しました。
スリム
ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎに効果的なスリムビューティハウスの『骨盤ダイエット美脚コース』を紹介しました。骨盤の歪みを正し、オリジナル施術の『Geローラーカップ』が頑固なセルライト解消に効き目があることなどを説明しています。
シェイプアップ
シェイプアップについて調べました。はるな愛さんのダイエットで有名な「たかの友梨ビューティクリニック」の部分痩せコースを紹介しています。ぜい肉の揉み出し法、超音波と低周波がエクササイズと同じ効果をもたらす集中ケアを説明しました。
部分痩せ
女優の三原じゅん子さんがアンチエイジングのために来院したという「湘南美容外科クリニック」の『スマートリポレーザー』について調べました。体内から脂肪を燃焼させるレーザーが、二の腕、お腹、お尻等の部分痩せを可能にすることを説明しました。
効くエクササイズ
太ももに効くエクササイズの特集です。自宅で簡単にできる有酸素運動やストレッチ、スクワットなどを初め、通勤時間を利用するダイエット方法などを紹介しました。ヨガやアイソメトリックス、加圧トレーニングについても説明しています。
エクササイズ
多忙な方のために、何かをしながらできるエクササイズを調べました。オフィスでのデスクワークの最中に椅子に座ったままできる方法、家での床磨きの仕方を紹介しています。丹田を意識しながら、電車内でできる鍛え方の説明もしました。
運動
太もも痩せに有効な有酸素運動・踏み台昇降を、より効果的に行うための注意点について調べました。運動前後のストレッチやマッサージ等の筋肉ケアの重要性、筋トレとの関係、心拍数などに関して説明しています。
鍛える
鍛えるための情報です。目線や体重移動など、効果的に階段を登る方法を紹介しました。階段を登る時には、平地を歩くよりも3〜6倍のエネルギーが消費されることなどにも言及しています。
スクワット
歌手の八代亜紀さんのダイエット法として知られるスクワットは、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動です。太ももの表側（大腿四頭筋）、裏側（ハムストリング）、お尻の筋肉（大臀筋）を鍛えるスクワットの方法について説明しました。
ストレッチ
効果的なトレッチの方法を具体的に紹介しました。また、ストレッチのメリットや、実践する際の注意点、ダイエットに効果がある理由なども説明しています。
トレーニング
深田恭子さんが行ったと言われる加圧トレーニングは、太ももダイエットに最適な方法のひとつです。成長ホルモンが太りにくい体質をつくり、筋肉が増大して脂肪が燃焼されること、美肌、冷え性、肩こりにも効果があることなどを説明しました。
筋トレ
『アイソメトリックス』について調べました。静的な動作で筋肉を鍛える『アイソメトリックス』の特徴や、呼吸法のポイントを説明しました。また、腹筋、ふくらはぎに効果のある筋トレの方法を紹介しています。
体操
体操について調べました。前面と後面の筋肉を鍛えるストレッチの方法を紹介しています。また、代謝アップ、脚のむくみやたるみの改善、リンパの流れを促進するなどの効果も説明しました。
ヨガ
太ももの裏側のぜい肉を落とすのに効果がある、ヨガのポーズを調べました。長座や丹田（スワディシュタナ・チャクラ）の用語解説と、筋肉の歪みを整え、姿勢も良くなるサギのポーズの方法について説明しています。
ウォーキング
細くするために効果的な歩き方を説明しました。脂肪燃焼の効率がよい有酸素運動となること、糖尿病、メタボリックシンドロームの対策となること、セロトニンホルモンが分泌されうつ病の予防となること等、ウォーキングのメリットも紹介しました。
健康
周辺に現れる症状から、考えられる病気について調べました。筋肉や皮膚、毛細血管などに見られる痛み、発疹、しこりなどを取り上げています。健康に役立つ体操や、スポーツ後の筋肉痛を緩和する方法、O脚に関しても言及しました。
肉離れ
筋肉の強い収縮動作が関係する肉離れについて、太ももの裏側のハムストリングスは発症しやすい部位であること、柔軟性の不足や筋力のアンバランスが原因となることを説明しました。筋繊維の断裂状態、痛みなどで、3段階に分けられる症状も取り上げています。
しこり
お尻の境目や下着のラインあたりにできる粉瘤（アテローム、アテローマ）について説明しました。しこりの再発の可能性が低くなることや、傷跡が小さくて済むことなど、皮膚科や形成外科で手術を受けるメリットなどを伝えています。
できもの
お尻の境目のできもの（ニキビ）について調べ、原因と予防、改善の方法を説明しました。アクネ菌の増殖を防ぐために通気性の良い下着を選ぶこと、アルカリ性の石鹸を使った体の洗い方などを紹介しています。
筋肉
筋肉について調べました。大腿四頭筋やハムストリングスなどと、膝関節の動きについて説明しました。また、変形性膝関節症の痛みの緩和にも効果的な、大腿四頭筋を鍛えるトレーニング方法を紹介しています。
筋肉痛
スポーツをした翌日に起きる筋肉痛は、筋肉に溜まった乳酸が原因です。筋肉痛を緩和する方法と、ビタミンB1・B2・B6の食品での予防法を説明しました。インドメタシンが患部に効く興和のバンテリン、武田薬品のアクテージも紹介しています。
痛み
腰椎疾患で腰痛の次に多い坐骨神経痛は、臀部から太ももにかけて痛みを感じる症状のことです。糖尿病や脊柱管狭窄症など様々な病気が原因となること、MRI設備のある整形外科を受診して、痛みや痺れの特徴を医師に具体的に伝える必要性等を説明しました。
内側
内側の痛みと発疹について調べました。筋肉の緊張をチェックしてほぐす方法と、帯状疱疹（ヘルペス）のチクチクする痛みや赤い小さな発疹などの初期症状を説明しています。帯状疱疹の原因となる水疱瘡との関係にも言及しています。
毛細血管
毛細血管拡張症と下肢静脈瘤について調べました。下肢静脈瘤の特徴的な症状（足がつる、むくむ、腫れる等）や、毛細血管拡張症の原因（紫外線、肝障害等）、治療方法などを説明しています。
O脚
変形性膝関節症や腰痛、むくみ、冷え性などの原因となるO脚について、鏡の前で簡単にできるチェック方法を紹介しました。また、太ももとふくらはぎを圧迫し、ひねり効果を加えたダイヤ工業のサポーター『O脚マスク』の特長を説明しています。
腰痛
腰痛やふくらはぎ、お尻、足先などに、痛みやしびれが現れる椎間板ヘルニアを調べました。代表的な症状を例に挙げながら、原因と対策（下半身を鍛えるための体操）について説明しています。
その他の情報
二の腕、ウエスト、お尻を同時にダイエットする方法などを調べました。ダイエットが成功しない原因となる骨盤について説明し、自分で歪みをチェックするポイントを紹介しています。標準サイズや寿命との関係など、興味深い情報もあります。
二の腕
二の腕と同時にダイエットできる自転車のフォームについて、説明しました。上腕二頭筋、お尻、お腹、ふくらはぎなどのシェイプアップにも効果があること、注意すべきポイントなども述べています。
ウエスト
ウエストや太ももを引き締めたい女性だけではなく、メタボが気になる男性にもオススメなのが、二コール・キッドマンやキャメロン・ディアス、渡辺満里奈が実践するピラティスです。腹式呼吸や集中力などの特徴を説明しました。
骨盤
エクササイズをしても効果がない場合、骨盤の歪みが原因かもしれません。筋肉の正常な収縮が、溜まった老廃物をスムーズに流し、むくみや血行不良を改善して太ももがスッキリすること、歪みのチェックや矯正クッションのことなど説明しました。
お尻
下半身太りを解消するためのダイエット法として、エクササイズを紹介しています。裏側の筋肉を鍛えて、お尻と太ももの境目（臀溝）をクッキリさせ、理想的なヒップラインをサポートする方法を説明しました。
太い
女性の標準サイズは、身長が160cmの女性で、48.5cmだと言われています。これよりも太いのかどうか、身長から割り出す理想的な太さと、メジャーを使って測る方法、注意点等を説明しました。
太さ
デンマークの研究者らが行った、太ももと心臓病のリスクによる寿命の関係などを取り上げました。ウエストの太さと内臓脂肪の関係が、メタボリック症候群の目安となるように、外周が健康のバロメーターとして期待されること等を説明しています。
