ストレッチで太ももと下半身のダイエット
太ももや下半身を中心にダイエットをしたい場合は、食事制限などのダイエットを行っても、なかなか効果が現れないものです。
かと言って、ダイエットのために、小まめにスタジオやエステに通ったりする時間をとるのも、忙しい方には困難なものです。
また、どれほどの効果が現れるかはっきりしないのに、高額な費用がかかるようでは不安です。
途中で挫折したり、長続きしないダイエットでは、リバウンドも避けられません。
その点、ストレッチでのダイエットなら、場所も時間も選ばないので、気軽に継続できるのが大きな利点です。
自宅でも、オフィスでも、旅行中だって実行できるダイエット、それがストレッチと言えるでしょう。
一度やり方をマスターすれば、空き時間で、即、始められるストレッチのダイエットで、太ももと下半身を鍛えてみてはいかがでしょうか。
太ももと下半身を、集中的にダイエットするためのストレッチをご紹介しましょう。
普段はあまり使わない筋肉が伸びるのを実感できる、心地好いストレッチです。
◆太ももとお腹に効くストレッチ
床にうつ伏せになって、ゆっくりと上体を起こします。
腰を痛めないように、少しずつ上体を持ち上げます。
◆太ももとわき腹に効くストレッチ
床に座り、左右に開脚します。
猫背にならないように注意しながら、おへそが正面を向くように背筋を伸ばして、腰を立てます。
そのままの上体を維持しながら、体を横に倒します。
太ももとわき腹に意識を集中しながら、ストレッチを行うことがポイントです。
◆太ももの裏側とお尻に効くストレッチ
テーブルやデスクなどに両手を置き、上体を前に倒します。
そのまま上体と脚が90度になるように、背筋を伸ばします。
お尻から太ももと膝の裏側のラインが伸びるのを意識しましょう。
