太もものリンパマッサージ
太ももは動きが少ない部分ですから、体の中でも脂肪がつきやすいところです。
特に、脂肪の塊であるセルライトは、一度ついてしまうと、なかなか除去できない厄介な代物です。
血液の流れを良くして、リンパ液がスムーズに流れるようにすれば、太もものセルライトを減少させる効果があります。
下半身のリンパ節は、膝の裏側と鼠径部にあります。
鼠径部、つまり太ももの付け根には、数十個のリンパ節が集まっていますから、太ももの裏側を流れているリンパ液をリンパ節に流すようにします。
これで、リンパに溜まっていた老廃物が脂肪とくっつくのを防ぎ、むくみの解消やセルライトの生成の予防に役立ちます。
太もものリンパマッサージの方法は、とても簡単です。
まず、太ももの外側を膝からお尻まで、下から上に向けて軽くさすります。
次に、太ももの表面を3箇所くらいに分けて、内側から外側へ向けて軽くさすります。
そして、太ももの裏面を3箇所くらいに分けて、後側から外側に向けて軽くさすります。
この3ステップのリンパマッサージを、それぞれ5回くらい行うようにしてください。
マッサージは、強すぎないように力を加減して、リンパを流すようにイメージして行いましょう。
それから、リンパ管が硬くならないように、緊張感を取り去ってリラックスして行うことも心がけてください。
太もものリンパマッサージは、服を着たままではやりにくいので、入浴時に行うのがオススメです。
また、マッサージを行う前に、コップ一杯の水を飲むと、リンパ液の濃度が薄まり、流れがよりスムーズになります。
太ももに限らず、身体のどの部分でも、リンパマッサージは、血液やその他の機能の働きを活発にします。
心臓疾患などの持病のある方、体調が悪い時、生理中などには、リンパマッサージは適しませんので注意してください。
