お尻と太もも
お尻から太もものラインは、女性にとって、最も気になる部分のひとつですよね。
この部分にお肉がついているばかりに、洋服を買うときも悩みのタネになる場合があります。
例えば、9号サイズの洋服の上半身はちょうどいいのに、スカートやパンツは、お尻と太ももがパンパンできついとか。。
そうなると、スーツなんかは、上半身と下半身のどちらのサイズに合わせるかが問題になるし、お直しが必要になったリして大変です。
日常生活ではお尻や太ももの筋肉はあまり使うことがないので、この辺のラインを整えるためには、積極的に鍛える必要があります。
お尻と太ももをスリムにダイエットしたいときは、太ももの裏側の筋力をアップさせるのが、一番効果があると言われています。
太ももとお尻の境目の溝（臀溝）がクッキリしているのが、、理想的なヒップラインの条件です。
また、お尻と太もものダイエットは、脚をより長く見せる美脚ラインを演出するためにも欠かせないものです。
では、お尻と太ももをスッキリさせて、下半身太りから脱出する具体的な方法をご紹介しましょう。
お尻と太もものダイエット
◆お尻と太ももに効くエクササイズ①
まず、肩幅より少し広くなるように両手を広げ、そのまま壁に両手をつきます。
次に、膝を真っ直ぐにしたまま、ゆっくりと後へ足を蹴り上げます。
この際に、上半身がぶれないようにすることと、太ももの裏側の筋肉を使っていることを意識することがポイントです。
◆お尻と太もも効くエクササイズ②
まず、マットの上で四つんばいになり、背中をまっすぐにした姿勢で、息を吸います。
そして、次のA、Bの動作を交互に5回繰り返します。
A：息を吐きながら、背中を丸めて、右ひざを持ち上げて額に近づけます。
B：右足を高く持ち上げ、胸を広げて、背骨を伸ばします。
このとき、目は天井を見るようにします。
右足が終わったら、左足も同じように行ってください。
