ウエストと太もも
自分のボディは完璧で、何の悩みもないという方は稀ですよね。
「もう少し太ももが細かったら」とか「ウエストをあと2ｃｍスリムにしたい」など、誰でもひとつやふたつ、自分の身体に不満な部分を持っているのではないでしょうか。
女性の場合は、特に、ウエストや太もものサイズダウンを望む方が多いようです。
男性も、メタボ気味の方は、ウエストのサイズはかなり気になるところでしょう。
ところが、部分やせは難しいものですから、より効果的な方法を実践しないことには、悩みはなかなか解消できません。
ピラティスは、肉体改造効果が高いと言われていますから、ウエストや太ももをスリムにする部分やせが期待できます。
それでは、二コール・キッドマンやキャメロン・ディアス、渡辺満里奈さんなどが行っているピラティスについてご紹介しましょう。
「考えるエクササイズ」と呼ばれるピラティスは、集中力を働かせて行うものです。
ですから、太ももを細くしたければ太ももに、ウエストをスリムにしたいならウエストに、神経を集中します。
そして、太ももやウエストをスリムにするために、どの筋肉を動かしているのかを常にイメージしながらエクササイズを行うのです。
また、呼吸を意識することも、ピラティスの大切な要素です。
ピラティスの動きの全てに、腹式呼吸を合わせなければ、効果的なエクササイズは期待できません。
腹式呼吸を正しく行うことで、血行や新陳代謝を良くし、脂肪を燃焼しやすくさせます。
決してガリガリにやせるということではなく、ウエストや太ももを引き締めて、理想的なプロポーションを保つのがピラティスの特長です。
したがって、女性らしいラインを整えるのには最適な方法と言えるでしょう。
ピラティスは、スタジオでのエクササイズの他に、本やDVDを使って、自宅で実践することもできます。
まずは、1日20分程度のピラティスで、ウエストと太もものサイズダウンを目指してみてはいかがでしょうか。
